Vilken gurkmeja är bäst för ansiktet

Gurkmejan existerar ej bara enstaka magisk smaksättare, den lilla roten besitter även ett hel rad hälsoegenskaper.

–Jag brukar erhålla väldigt god påverkan hos personer liksom lider från neurologiska besvär samt tarm- samt hudproblem säger näringsterapeuten Maria Berglund Rantén.

Gurkmeja, tillsammans med detta latinska namnet Curcuma longa, existerar ett omtyckt smakförstärkare.

Egentligen existerar gurkmeja namnet vid ett art inom växtfamiljen ingefärsväxter.

Gurkmejans hälsofördelar – och några saker att tänka på

detta existerar växtens jordstam, roten, såsom oss existerar maximalt bekanta tillsammans med eftersom den vanligtvis kokas, torkas samt sedan mals mot en gult gurkmejapulver.

Gurkmejan härstammar ifrån Sydostasien samt den största producenten inom världen existerar Indien. detta sägs för att äventyraren Marco Polo plats den inledande såsom tog tillsammans sig plantan mot Europa, var den beskrevs såsom ”en bär såsom påminner ifall saffran”.

I andra delar från världen ägde dock gurkmejan använts länge.

Den aktiva substansen inom gurkmejan, liksom verkar hälsofrämjande, existerar kurkumin, liksom även ger kryddan dess starkt gula färg. Gurkmeja används flitigt inom detta från indien köket samt världen ovan besitter växten funnits inom folkmedicinen inom tusentals år.

Boostar immunförsvaret

Gurkmeja består från enbart fem andel kurkumin, vilket fullfölja för att flera väljer för att inta koncentrerad kurkumin likt kosttillskott.

Läs även om hur D-vitamin kan vara bra för ditt hjärta

Kurkumin existerar känt på grund av sin inflammationshämmande inverkan, vilket utför för att näringsterapeuter samt andra ofta att föreslå eller råda något ämnet mot människor likt önskar ett fåtal bukt tillsammans olika sorters åkommor.

Många vittnar angående för att dem exempelvis tycker för att kurkumin fungerar god nära ledbesvär. Kurkumin existerar enstaka kraftig antioxidant vilket fullfölja för att ämnet ger ett sann boost till immunförsvaret.

Rekommendationen existerar för att förtära kurkumin tillsammans tillsammans med ämnet piperin, likt finns inom peppar.

Den mörkgula gurkmejan kan lindra ledvärk och magbesvär och troligen vara allmänt hälsobringande

Detta förenklar till kroppen för att ta upp nyttigheterna.

– Kurkumin existerar dessutom fettlösligt, därför ökar kroppens absorption ifall man intar detta tillsammans med fett. en råd existerar för att tillaga kurkumin tillsammans med olivolja samt nymalen peppar. Dock är kapabel upphettning beneath utdragen tidsperiod förstöra den inflammationshämmande effekten, medan betalkort upphettning beneath 15 minuter ökar biotillgängligheten samt antioxidantinnehållet.

Därför existerar detta utmärkt för att tillsätta gurkmejan inom slutet från tillagningen sålunda för att den ej ‘’kokar sönder’’, säger näringsterapeuten Maria Berglund Rantén, såsom driver kliniken Nordic Wellth tillsammans tillsammans enstaka kollega.

Höga doser behövs

Maria berättar för att denna att föreslå eller råda något sina klienter för att inta kurkumin regelbundet på grund av för att öka kvantiteten antioxidanter samt trycka ner inflammationer inom kroppen samt nervsystemet.

– enstaka generell rekommendation förmå artikel mot milligram kurkumin per dygn. undersökning visar dock för att detta brukar behövas ganska stora doser till för att ett fåtal önskad medicinsk inverkan.

Vad är gurkmeja bra för? Gurkmeja är mest känd för sina antiinflammatoriska fördelar

Därför brukar oss, till klienter likt önskar ett fåtal hjälp tillsammans kroniska samt autoimmuna bekymmer, rekommendera högre doser mot enstaka start samt beneath mindre period på grund av för att anlända mot bukt tillsammans med den inflammatoriska kaskaden. detta finns ingen undersökning vid långtidsanvändandet från höga doser, därför bör detta undvikas, redogör Maria samt fortsätter:

– Jag brukar ett fåtal väldigt god påverkan hos personer vilket lider från neurologiska besvär samt tarm- samt hudproblem, säger Maria.

Mycket undersökning finns …

Det finns fler än 12  publicerade forskningsartiklar kring gurkmejans aktiva ingrediens kurkumin.

Flera rapporterade hälsoeffekter visar för att människor exempelvis upplevt lättnad ifrån ledvärk samt reducerad ledsvullnad då ämnet intas regelbundet.

Forskning vid kurkumin tyder även vid för att detta förmå existera mot hjälp nära behandling från inflammatoriska tarmsjukdomar, för att detta sänker kolesterolet, skyddar hjärtat, lindrar matsmältningsproblem, förbättrar leverfunktionen samt mot samt tillsammans med förebygger neurodegenerativ sjukdom sjukdom.

Cancerförebyggande samt långsammare cancercellstillväxt finns även tillsammans vid listan ovan tänkbara fördelar.

…men mer undersökning behövs

Carla Avesani arbetar likt forskningskoordinator vid Karolinska institutet inom Stockholm.

Hon äger tidigare arbetat vilket nutritionist, näringsexpert, docent samt forskningsledare inom hemlandet Brasilien.

Gurkmeja är bra för hjärtat eftersom det kan bidra till att öka blodflödet till hjärtat och förbättra hjärtmuskelns funktion

vid Karolinska institutet bedriver denna, tillsammans tillsammans med professorn samt överläkaren Peter Stenvinkel, forskningsprojektet "Mat såsom medicin" var dem undersöker matens roll inom för att dämpa inflammation samt oxidativ stress hos patienter tillsammans kronisk njursjukdom.

– Jag tycker detta existerar viktigt för att notera för att flera från dem studier likt demonstrerat fördelaktiga effekter från kurkumin äger gjorts vid varelse.

Även angående djurstudierna antyder för att kurkumin kunna skydda mot cancer, diabetes samt hjärtkärl-sjukdomar, möjligen dessa utfall ej helt är kapabel översättas mot människor, säger Carla.

Däremot anser denna för att dem kliniska studier liksom gjorts vid människor ändå visar konsekvens likt fullfölja för att man kunna dra slutsatsen för att kurkumin bör äga gynnsamma effekter vid inflammationer, blodfetter samt oxidativ stress, vilket existerar enstaka kemisk process inom kroppen vilket kunna leda mot flera sjukdomstillstånd.

– Dock behöver oss fler samt större studier på grund av för att komma fram mot vilken dosering från kurkumin likt eventuellt kunna skydda.

dock även på grund av för att fastställa ifall kurkumin verkligen reducerar risken till sjukdom, avslutar Carla.

Sju fördelar tillsammans med gurkmeja

1. inflammationshämmande egenskaper

Den maximalt omtalade fördelen tillsammans med kurkuminet, likt finns inom gurkmeja, existerar dess anti-inflammatoriska attribut liksom bekämpar samt förebygger inflammationer, vilket fullfölja oss mindre mottagliga på grund av kroniska sjukdomar, i enlighet med Examina.

2.

Den aktiva ingrediensen, curcumin, har starka antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska inflammation och smärta i kroppen

utmärkt till blodcirkulation & hjärta

Flera från dem studier vilket gjorts vid kurkumin visar för att en dagligt intag är kapabel sänka detta skadliga kolesterolet samt förhindra åderförkalkning.

3. är kapabel förebygga Alzheimers

Enligt flera studier hjälper kurkumin för att förebygga nervsjukdomar såsom exempelvis Alzheimers sjukdom.

4.

är kapabel förebygga cancer

Studier vid framför allt vilt besitter demonstrerat för att gurkmeja existerar god på grund av för att förebygga cancer från olika stöt. i enlighet med vissa studier äger kurkumin demonstrerat sig ge positiv inverkan inom bekämpningen från cancerceller.

5. Hjälper mot ledbesvär

Många äger fått hjälp tillsammans med sina ledbesvär samt smärtor genom extra tillskott från gurkmeja samt kurkumin, detta visar ett studie.

6. är kapabel förebygga diabetes

Kurkumin är kapabel hålla blodsockret inom schack, vilket förbättrar insulinkänsligheten.

Gurkmeja innehåller kurkumin, ett ämne med flera positiva egenskaper

Något vilket existerar många positivt till för att förebygga diabetes, detta visar denna studie.

7. förmå hjälpa mot depression

I ett forskning gjord vid 60 personer jämfördes kurkumin tillsammans med detta antidepressiva läkemedlet Prozac. Resultatet visade för att kurkumin existerar lika effektivt vid för att motarbeta nedstämdhet såsom en antidepressivt medicin.

enstaka små lärande, dock tillsammans en lovande resultat.

Tål samtliga gurkmeja?

De flesta tål kryddan, dock tänk vid för att ständigt följa anvisningarna angående ni mot modell köper kosttillskott tillsammans med kurkumin inom form eller gestalt från tabletter, kapslar alternativt pulver.

– Gurkmeja samt kurkumin existerar allmänt väldigt god tolererat från dem flesta, dock ämnena är kapabel öka gallflödet.

Därför bör personer såsom lider från ett blockad inom gallgången, gallstenar, generella gallproblem alternativt leversjukdom undvika dessa näringsämnen, säger näringsterapeuten Maria Berglund Rantén.