Hur många kalorier bränner man på padel

I denna nyhet får ni uppgifter samt svar vid vanliga ämnen såsom: 

• Hur många förbränner ni nära träning (räkna ut själv)
• Tabell ovan hur många kalorier olika träning förbränner
• Vilken träning bränner maximalt kalorier?
• Vilken träning förbränner flest kalorier vid 30 minuter?
• Hur flera kalorier måste man bränna på grund av för att vandra ner 1 kg?
• Fakta ifall förbränning nära vandring, löpning, cykling samt styrketräning

Artikeln existerar utdragen dock ni hittar många matnyttig data inom denna skrivelse därför missa ej informationen längst bort ner inom artikeln. 

Kaloriförbrukning nära träning

Många såsom önskar vandra ner inom vikt tror för att dem måste träna på grund av för att åstadkomma detta genom enstaka ökad kaloriförbränning.

Sanningen existerar dock för att man bränner relativt lite energi då man tränar även ifall kaloriförbrukningen skiljer sig åt mellan olika aktiviteter. Träning existerar utmärkt, dock man bör existera medveten angående för att detta maximalt verksamma sättet till för att vandra ner inom vikt existerar genom för att förtära mindre. 

Vill ni nyttja träning på grund av för att vandra ner inom vikt således bör ni definitivt studera dem sista styckena längst bort ner inom denna nyhet beneath rubriken ”träning på grund av för att bränna kalorier”.

Beräkna din kaloriförbränning nära träning

I kalkylatorn nedan kunna ni räkna ut hur många ni liksom myndig förbränner nära träning från olika aktiviteter.

Verktygen utgår ifrån din vikt, din längd samt din ålder. detta finns fler faktorer likt påverkar din förbränning än detta därför titta detta ej liksom ett precist vetenskap, utan likt enstaka hjälp vid vägen till för att ett fåtal enstaka ökad in blick inom hur många energi olika aktiviteter förbränner.

Denna kalkylator använder ditt basalmetabolism (din kaloriförbrukning inom vila) samt MET-värdet till aktiviteten till för att beräkna din kaloriförbrukning till tiden då ni tränar.

Kalorier träning tabell

I denna tabell kunna ni titta hur många kalorier olika träning förbränner beneath 30 minuter på grund av enstaka kvinna respektive man. 

30 minuter	Kvinna*	Man*
Promenad (långsam)
Promenad (medel)
Powerwalk
Löpning 6 km/h
Löpning 10 km/h
Cykling, medeltempo
Spinning
Simning (bröstsim, medel)
Styrketräning
Ridning
Golf
Skidåkning (medel)
Vattengympa (medel)
Fotboll
Pilates
Aerobics (medel)

Varför varierar siffrorna ovan kaloriförbrukningen nära träning beroende vid plats man läser?

Detta beror vid för att detta existerar enstaka uppskattning samt för att detta ej går för att säga noggrant utan för att utföra grundlig tester.

Förbrukningen beror vid faktorer såsom din vikt, din längd samt din ålder, dock även vid hur ni rör dig samt hur snabbt alternativt långsamt ni rör vid dig samt vid din ämnesomsättning.

Uppskattad kaloriförbränning för Padel är följande: 5 minuter: 51 kalorier; 10 minuter: kalorier; 15 minuter: kalorier; 30 minuter: kalorier; 1 timme: kalorier; 2 timmar: kalorier; 3 timmar: kalorier; 4 timmar: kalorier; Utöver förbränning av kalorier har padel en rad olika hälsofördelar: Ökad

inom våra publicerade siffror utgår oss ifrån ditt estimerade basalmetabolism samt MET-värdet till aktiviteten.

Vilken träning bränner maximalt kalorier? 

Den träning likt bränner maximalt kalorier beneath själva träningen, beneath ett viss tidsperiod, existerar den likt existerar maximalt stark. Man bör även artikel medveten ifall för att kroppen nära träning tillsammans upphöjd intensitet huvudsakligen använder kolhydrater såsom bränsle (men tillsammans högre fettförbränning enstaka period efter passat.

Träning tillsammans med nedsänkt intensitet bränner mer fett beneath själva aktiviteten. 

De träningsformer såsom bränner maximalt kalorier beneath tiden dem utövas existerar längdskidåkning, löpning, vattenpolo, karate samt högintensiva träningspass likt bodypump, bodycombat, spinning samt liknande. 

Man bör även ta hänsyn mot för att styrketräning samt andra muskelbyggande aktiviteter möjligen bränner mindre kalorier beneath själva träningen än för att exempelvis köra en högintensivt aerobicspass.

vid den andra sidan således bygger styrketräning dock upp din muskelmassa vilket resulterar inom för att ni senare får en högre elementär kaloribehov, vilket fullfölja detta enklare för att både vandra ner inom vikt samt för att hålla vikten vid längre sikt. 

Hur flera kalorier måste jag bränna till för att vandra ner 1 kg? 

För för att vandra ner 1 kilo rent fett sålunda måste ni bränna (eller låta bli för att äta) kalorier.

Detta innebär för att angående ni önskar vandra ner 1 kg, sålunda förmå ni beneath ett sju dagar försöka att nå ett mål eller resultat en dagligt underskott vid cirka kcal. Detta är kapabel ni utföra genom ett kombination från träning samt modifierad kost.

Sett ur en hälsoperspektiv således existerar detta rimligt för att vandra ner 0, kilo per sju dagar, vilket innebär en energiunderskott vid kalorier per dygn.

Kaloriförbrukning promenad

Hur många kalorier bränner man nära ett promenad? Detta beror vid hur fort samt hur länge ni går. vid ett timmes vandring inom normalt tempo sålunda bränner man allmänt runt kalorier.

Ökar ni tempot samt går enstaka vandring inom en tempo likt motsvarar enstaka powerwalk sålunda bränner man runt kalorier per timme.

Hur många man bränner beneath ett vandring beror vid olika faktorer såsom hur snabbt alternativt långsamt man går samt fysiska faktorer såsom längd, vikt samt kroppssammansättning. på denna plats besitter oss satt ihop lite modell vid hur många kalorier ett man respektive enstaka kvinna förbränner nära enstaka vandring inom olika tempo. 

För enstaka kvinna såsom existerar cm, balanserar 60 kg samt existerar 35 tid sålunda ser kaloriförbrukningen nära ett vandring ut i enlighet med nedan:

10 min	30 min	60 min
Promenad tillsammans med hunden	35
Promenad medeltempo (4,8 km/h)	41
Promenad högt tempo (5,6 km/h	50
Powerwalk (8 km/h)	97
Promenad inom lutning (5,1km/h, 10grader)	93

För ett man vilket existerar cm, balanserar 80 kg samt existerar 35 kalenderår därför ser kaloriförbrukningen nära enstaka vandring ut i enlighet med nedan:

10 min	30 min	60 min
Promenad tillsammans hunden	46
Promenad medeltempo (4,8 km/h)	55
Promenad högt tempo (5,6 km/h	77
Powerwalk (8 km/h)
Promenad inom lutning (5,1km/h, 10grader)

Hur flera kalorier bränner man då beneath ett vandring per kilometer?

Hur många man bränner per km beneath enstaka vandring beror vid hur snabbt man går.

Håller ni en medeltempo därför bränner ni likt kvinna ungefär 50 kalorier per km / vandring. Motsvarande till ett man existerar ungefär 70 kalorier per km / vandring. Förenklat anges detta ibland för att man kunna äga såsom tumregel för att man bränner runt 1 kalori per kilo kroppsvikt per kilometer beneath enstaka promenad.

Hur långt måste man vandra på grund av för att förbränna kalorier?

För för att förbränna kalorier således måste man inom medeltempo vandra ett vandring vid ungefär 3,5 timmar.

Det stora spannet beror på din spelstil, din nivå och din personliga fysik

till ett man därför behövs detta enstaka lite mindre vandring samt till ett kvinna behövs detta enstaka lite längre vandring. Ökar ni tempot något, samt ifall ni går inom kuperad terräng, således kunna ni halvera tiden till för att förbränna kalorier.

Kaloriförbränning löpning

Hur många kalorier bränner man nära löpning alternativt genom för att springa?

noggrann likt nära enstaka vandring således beror detta vid vilket tempo ni springer inom samt inom vilken terräng ni befinner dig. Desto högre intensitet ni äger beneath din löpning, desto mer kalorier bränner du. 

För enstaka kvinna vilket existerar cm, balanserar 60 kg samt existerar 35 kalenderår således ser kaloriförbrukningen nära löpning ut i enlighet med nedan:

10 min	30 min	60 min
Jogga	82
Jogga tillsammans med barnvagn	93
Löpning (lugnt, 6,5km/h)	70
Löpning (medel, 11km/h)
Löpning (högt tempo, 14,5km/h)

För enstaka man såsom existerar cm, balanserar 80 kg samt existerar 35 tid således ser kaloriförbrukningen nära löpning ut i enlighet med nedan:

10 min	30 min	60 min
Jogga
Jogga tillsammans med barnvagn
Löpning (lugnt, 6,5km/h)	92
Löpning (medel, 11km/h)
Löpning (högt tempo, 14,5km/h)

Kaloriförbränning styrketräning

Om ni går mot gymmet på grund av för att bränna kalorier därför bränner ni vilket man ungefär kalorier inom timmen samt vilket kvinna kalorier inom timmen, nära normal styrketräning från all kroppen.

ifall ni försöker bränna kalorier således finns detta flera fördelar tillsammans med för att gymma. Dels sålunda bibehåller ni din muskelmassa, dels således bränner ni kalorier beneath tiden ni tränar. 

Ett misstag flera fullfölja existerar för att dem försöker för att vandra ner inom vikt utan för att gymma, dvs genom för att endast förtära mindre.

detta likt då sker nära en kaloriunderskott existerar för att kroppen förlorar muskelmassa utöver fettet man avser för att bli från tillsammans med. inom slutändan innebär ett minskad muskelmassa för att din kroppssammansättning ändras samt för att din primär energiomsättning efter din viktnedgång blir lägre.

Uppskattningsvis förbränns kalorier genom att utföra 30 minuters Paddle Tennis

Detta betyder för att ni besitter svårare för att bibehålla din viktnedgång samt för att ni enklare än tidigare går upp inom vikt igen. 

Kaloriförbrukning cykling

Ett populärt sätt för att bränna kalorier existerar genom för att trampcykla. Cykling existerar träning vid upphöjd intensitet, vilket utför för att man bränner relativt många kalorier per timme. 

Vid cykling vid en medeltempo därför förbränner enstaka kvinna ungefär kalorier angående denna cyklar inom 30 minuter.

enstaka man såsom cyklar inom 30 minuter förbränner ungefär kalorier. nära cykling på grund av frakt, exempelvis mot arbete, därför bränner man ungefär drygt hälften från ovan. 

Vid cykling  på en högre tempo, motsvarande 25 km/h, således existerar din förbränning ungefär kalorier angående ni existerar man samt angående ni existerar kvinna, beneath 30 minuters cykling inom identisk tempo.  

Hur beräknar man ut kaloriförbrukning beneath träning? 

För för att räkna ut hur många kalorier man förbränner beneath träning därför använder man sig normalt från energi, MET-värde, kroppsvikt samt tid.

Kalorier (kcal), alternativt mer precis Kilojoule (kJ), används på grund av för att mäta energi.

En person som väger 70 kg och spelar padel i en timme kan bränna upp till kalorier, medan en person som väger 90 kg kan bränna upp till kalorier under samma tidsperiod

då detta handlar angående föda samt vikt sålunda pratar man vardagligt angående kalorier, vilket egentligen existerar ett slarvig förkortning från kilokalorier. 

Metabolic Equivalent Of Task (MET) existerar en mått vilket mäter energi liksom används från kroppen då man utför enstaka bestämd kroppslig handling.

Man beräknar ut MET genom nästa formel: 

1 MET = 1 kcal ÷ (kg × h)

Om man istället önskar nyttja sig från kilojoules därför ser formeln ut såhär:

1 MET = kJ ÷ (kg × h)

Med MET liksom utgångspunkt således är kapabel man ta reda vid vilken energi liksom behövs från kroppen till för att utföra träning vid olika nivå.

inom Compendium of Physical Activities  så äger detta tagits fram till ett rad träningsformer samt måtten används världen ovan. Formeln till för att beräkna kaloriförbrukningen beneath träning ser ut liksom följande: 

kcal = MET × kg × h

Är träning en god sätt på grund av för att bränna kalorier

En, ganska förvånande, nedsida tillsammans med för att öka sin träning på grund av för att förbränna mer kalorier existerar för att kroppen snabbt anpassar sig.

Träning ökar din kaloriförbrukning beneath själva träningen, dock din lekamen förbränner sedan mindre kalorier / energi inom övrigt. Detta visar flera nyare samt större studier. 

Orsaken existerar helt enkelt för att kroppen, vilket blir skrämd för att på grund av många energi bör förbrännas, upplever för att den måste spara energi till för att ej hamna inom en energiunderskott.

Den anpassar därför dem primär funktionerna såsom andning, matsmältning, etc till för att utföra dem effektivare. Kroppen bränner därför mindre energi än vanligt efter själva träningen. 

För enstaka smal individ sålunda ligger den verkliga samt extra kaloriförbrukningen, sett mot kurera dagen, vid cirka 70% från detta ni förbränner beneath träning.

på grund av enstaka överviktig individ kunna den verkliga kaloriförbrukningen landa vid runt 50%. Detta skulle innebära för att på grund av enstaka smal individ likt träningar försvunnen kalorier beneath enstaka handling endast går ner inom vikt motsvarande kalorier. på grund av ett överviktig individ innebär identisk träning för att personen endast går ner motsvarande kalorier inom vikt.

Nyttan från träningen, samt den energiförbrukning man ser inom kalkylatorn, existerar därför ej riktigt således god vilket den ser ut. 

Även angående ovan är kapabel kännas nedslående sålunda betyder ej detta för att ni ej bör träna. Både konditionsträning samt styrketräning äger flera positiva hälsofördelar samtidigt såsom dem existerar mer alternativt mindre kritisk till för att motarbeta ett färsk viktuppgång samt på grund av för att bibehålla den nya lägre kroppsvikten då ni väl gått ner inom vikt. 

Några sista mening ifall kaloriförbränning beneath träning

Människor existerar gjorda till för att röra vid sig samt på grund av för att belasta sina kroppar.

Desto högre intensitet du har under din löpning, desto mer kalorier bränner du

Därför existerar detta även utmärkt till oss för att hålla igång, oavsett hur många kalorier oss förbränner. önskar man genom träning bränna kalorier till för att vandra ner inom vikt sålunda fungerar detta utmärkt angående man besitter några kilos övervikt. för att träna vid ett nivå var man bränner kalorier ytterligare varenda dygn är kapabel utföra för att man långsamt går ner mot sin idealvikt.

Har ni ett större övervikt sålunda bör ni ständigt titta ovan din kost, då detta kommer för att bli svårt för att träna försvunnen övervikten. Börja inom därför fall tillsammans en schema likt kick-startar din viktnedgång (exempelvis mitt kostschema på grund av viktnedgång) samt vandra sedan ovan mot en mer hållbart kost- samt träningsschema.

Att känna till hur många kalorier man fullfölja från tillsammans nära träning från olika aktiviteter är kapabel även hjälpa den vilket önskar bli förbättrad inom sin träningsform.

Ta reda på hur många kalorier som förbränns vid Paddle Tennis för olika tidsintervaller och för alla dina andra favoritaktiviteter och övningar

på grund av maximal prestation existerar detta viktigt för att förtära riktig samt för att säkerställa för att man ej får inom sig på grund av lite energi inom förhållande mot vilket kroppen behöver.

Annals of Nutrition and Metabolism, , Vol, No. 2. The International Atomic Energy Agency International Doubly Labelled vatten Database: Aims, Scope and Procedures.

Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-   Glover MC, Leon AS. Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine and Science in Sports and Exercise, ;43(8) Compendium of Physical Activities at