Kan man äta popcorn keto

Popcorn existerar en mellanmål liksom tillverkas från torkade majskärnor vilket värms upp till för att producera ätliga puffar.

Vanliga, luftpoppade popcorn förmå artikel en näringsrikt mellanmål samt existerar enstaka god källa mot vitaminer, mineraler, kolhydrater samt fibrer.

Eftersom popcorn innehåller kolhydrater är kapabel ni dock undra angående popcorn förmå passa in inom ett ketogen diet tillsammans nedsänkt kolhydrathalt samt upphöjd fetthalt.

Den denna plats artikeln ger ett överblick ovan popcorns näring, ketogen diet samt om dem numeriskt värde förmå samexistera alternativt inte.

Vad existerar popcorn?

Popcorn existerar dem puffar liksom bildas då majskärnorna värms upp, vilket utför för att vattnet inom dem expanderar samt kärnorna exploderar.

Det existerar en populärt mellanmål såsom äger njutits inom tusentals tid samt vilket tros äga sitt ursprung inom Amerika.

Vissa studier tyder vid för att människor inom Peru åt popcorn till ovan 6 kalenderår sedan.

Idag äter människor ovan all världen popcorn.

dem är kapabel göras vid spisen, inom ett luftpopper alternativt inom mikrovågsugnen. dem säljs även redan poppade.

Popcorn erbjuds mat eller dryck vanligen tillsammans med smält fett samt krydda, dock förmå smaksättas tillsammans med örter, kryddor, mejeriprodukt, choklad alternativt andra kryddor.

Sammanfattning: Popcorn existerar en populärt mellanmål liksom tillverkas från torkade majskärnor såsom äger värmts upp.

dem är kapabel ätas utan något annat, tillsammans smält fett alternativt tillsammans med kryddor.

Popcorns näring

Även ifall dem flesta tänker vid majs likt enstaka ätbar växt existerar popcorn en fullkorn.

Popcornkärnorna skördas då majsplantan existerar mogen samt varenda delar från kornet existerar intakta.

Att förtära fullkorn besitter kopplats mot ett lägre fara på grund av hjärtsjukdomar, cancer, högt blodtryck, typ 2-diabetes samt allmän dödlighet.

Detta beror vid för att hälsosamt existerar rikt vid fibrer, vitaminer, mineraler samt växtföreningar, vilket ger flera hälsofördelar.

Precis vilket andra fullkorn existerar popcorn många näringsrika - 3 koppar (24 gram) luftpoppade popcorn innehåller följande:

• Kalorier: 90
• Fett: 1 gram
• Protein: 3 gram
• Kolhydrater: 18 gram
• Fiber: 4 gram
• Magnesium: 9 % från detta dagliga värdet
• Fosfor: 9 % från detta dagliga värdet
• Mangan: 12 % från detta dagliga värdet
• Zink: 6 % från detta dagliga värdet

Eftersom popcorn äger en högt fiberinnehåll existerar dem många näringsrik utan flera kalorier.

dem existerar även rika vid mineraler, bland annat magnesium, fosfor, zink samt mangan.

Föreslagna till dig:Näringsfakta på grund av popcorn: en hälsosamt mellanmål tillsammans lågt kaloriinnehåll?

Popcorn innehåller dessutom antioxidanter likt polyfenoler vilket hjälper mot för att förebygga cellskador orsakade från molekyler liksom kallas fria radikaler.

Polyfenoler kunna särskilt skydda mot cancer samt andra kroniska sjukdomar.

Sammanfattning: Popcorn existerar en många näringsrikt näringsrikt vilket existerar rikt vid mikronäringsämnen samt antioxidanter. enstaka portion popcorn vid 3 koppar (24 gram) innehåller 4 gram fibrer till mindre än 20 gram kolhydrater samt endast 90 kalorier.

Översikt ovan Keto-dieten

Den ketogena kosten att föreslå eller råda något för att ni dramatiskt reducerar ditt intag från kolhydrater samt ersätter dem tillsammans fett.

Detta leder mot en metaboliskt status liksom kallas ketos, beneath vilket kroppen använder biprodukter ifrån nedbrytningen från fett - därför kallade ketoner - till för att ett fåtal energi utan kolhydrater.

Ketogen kost används ofta på grund av för att hjälpa unge tillsammans epilepsi för att hantera sina anfall.

Det besitter även kopplats mot hälsofördelar likt viktminskning samt förbättrad insulinkänslighet, kolesterolnivåer samt blodsockerkontroll hos personer tillsammans med typ 2-diabetes.

För för att att nå ett mål eller resultat ketos behöver ni vanligtvis förtära mindre än 50 gram kolhydrater dagligen - även angående vissa personer förmå behöva minska kolhydraterna ännu mer.

Därför utgör lågkolhydratkost vilket vanligtvis för fortplantning hos djur, animalisk föda, fet sjömat, avokado, olivolja, nötter samt frön samt icke-stärkelsehaltiga vegetabilier likt blomkål, broccoli samt peppar grunden på grund av ett keto-diet.

Föreslagna på grund av dig: Majs: Näring, hälsofördelar, användningsområden samt nackdelar

Enligt dem flesta ketoexperter avser kolhydratgränsen nettokolhydrater, såsom beräknas genom för att subtrahera fibrerna ifrån dem totala kolhydraterna inom enstaka matportion.

Enligt denna logik innehåller fullkorn samt andra fiberrika kolhydrater färre nettokolhydrater än livsmedel utan lika många fibrer, raffinerade korn.

Sammanfattning: Den ketogena kosten innebär för att man reducerar intaget från kolhydrater samt ökar intaget från fett därför för att kroppen förbränner fett likt energi.

Popcorn is a whole-grain food, and grains are off-limits on the keto diet, so technically — popcorn is not keto-friendly

Den äger kopplats mot viktminskning, förbättrad blodsockerkontroll samt minskad förekomst från epileptiska anfall.

Kan ni förtära popcorn vid ett keto diet?

Beroende vid din dagliga kolhydratgräns kunna popcorn passa in inom ett keto-diet.

En typisk portion luftpoppade popcorn existerar 3 koppar (24 gram) samt innehåller 4 gram fibrer samt 18 gram kolhydrater - alternativt 14 gram nettokolhydrater.

Popcorn är kapabel enkel passa in inom ett keto-diet tillsammans ett daglig gräns vid 50 gram nettokolhydrater samt kunna även ingå inom mer restriktiva versioner från keto-dieten.

Om ni följer ett keto-diet till för att vandra ner inom vikt äger popcorn endast 90 kalorier per portion.

En portion vid 3 koppar (24 gram) skulle dock ta upp ett massiv sektion från din dagliga kolhydrattilldelning.

Om ni önskar njuta från popcorn vid enstaka keto-diet bör ni fundera för att begränsa andra livsmedel tillsammans med upphöjd kolhydrathalt sålunda för att ni ej överskrider din nettokolhydratgräns.

Bröd, chips, sötsak samt andra raffinerade spannmål innehåller många kolhydrater samt lite alternativt inga fibrer.

Popcorn samt andra fullkornsprodukter innehåller däremot mer fibrer samt färre kolhydrater.

Att förtära popcorn inom stället på grund av livsmedel tillsammans upphöjd kolhydrathalt samt nedsänkt fiberhalt vid enstaka keto-diet kunna därför hjälpa mot för att tillfredsställa enstaka önskan ifall kolhydrater utan för att vandra överbord.

Det existerar ändå viktigt för att existera medveten ifall portionerna då ni äter popcorn vid ett keto-diet eftersom detta existerar enkel för att överkonsumera.

Föreslagna till dig: existerar linser keto-vänliga?

Om ni önskar hålla portionsstorleken inom schack samt uppleva dig mer tillfreds är kapabel ni tillsätta fett ifrån kokosolja, fett alternativt olivolja inom popcorn.

angående ni fullfölja popcorn hemma inom stället till för att köpa färdigpoppade varianter förmå ni även granska hur många ni äter samt vilket ni lägger mot inom dem.

Om ni önskar utföra popcorn hemma värmer ni enstaka matsked kokosolja alternativt fett inom ett massiv kastrull vid medelhög värme samt tillsätter numeriskt värde matskedar popcornkärnor.

Täck grytan tillsammans en lock medan kärnorna poppar.

då detta slutar poppa, ta försvunnen ifrån värmen samt smaka från tillsammans med olja alternativt fett samt salt.

Sammanfattning: Popcorn kunna passa in inom enstaka keto-diet beroende vid vilka andra kolhydratrika livsmedel ni äter. Begränsa kolhydratrika livsmedel såsom existerar fiberfattiga samt tillsätt hälsosamt fett mot popcorn till för att undvika överätning.

Sammanfattning

Popcorn existerar en näringsrikt fullkornssnack likt innehåller massor från fibrer.

Den mättar dock besitter ett fåtal kalorier samt innehåller fler näringsämnen samt färre nettokolhydrater än andra populära tilltugg liksom chips samt kex.

Popcorn är kapabel existera en hälsosamt tillägg mot enstaka keto-diet - särskilt ifall ni begränsar andra livsmedel tillsammans upphöjd kolhydrathalt.